Meditation
Meditation (von „nachdenken, nachsinnen, überlegen“) ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung.
Wie wirkt die Meditation?
Die Wirkung von Meditation ist vielschichtig. Studien belegen die positiven Effekte der Meditation auf die Gesundheit in folgenden Bereichen:
Meditation stärkt die physische Gesundheit
- Reduzierung von Bluthochdruck, der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft, Muskelspannungen reduziert.
- Verbesserten Umgang mit chronischem und Spannungs-Schmerzen
- Stärkung des Immunsystems und der Gesundheit
- Reduzierung von Kopfschmerzen
- Entspannende Wirkung bei Stress
Meditation stärkt die psychische Gesundheit
- Reduzierung von Angstzuständen
- Reduzierung und bessere Erholung bei Burnout und Depression
- Minimierung von Schlafstörungen
- Reduzierung von Stress Tinnitus, Zwangsstörung
Meditation unterstützt Verhaltensänderungen, bzw. hilft bei Verhaltensstörungen
- Reduzierung von Aggression
- Genesung von Alkoholsucht
- Minderung von Essstörungen
- Überwindung von Lern Schwierigkeiten
- Verbesserter Umgang mit Sucht
Quellen:
